La mayoría de las chicas, en algún momento de la vida, han deseado aumentar sus glúteos o tonificarlos, pero pocas saben cómo hacerlo y se la pasan intentando muchas estrategias sin resultados positivos. Te compartiremos algunos consejos que te pueden ayudar con esto, recuerda que la clave del éxito es la disciplina y la constancia:
- Ejercicio: El ejercicio es vital porque además de darte el resultado que buscas, mejora la salud y el bienestar en general, los siguientes son ejercicios que te pueden ayudar a aumentar tus glúteos:
-Split squat:
El Split Squat es un ejercicio que se realiza así: Abra las piernas con una separación entre 2 y 4 pies entre el pie de enfrente y el pie trasero. Sosténgase sobre los dedos de los pies del pie trasero. Esta es su posición inicial. Baje la cadera hasta que el muslo frontal esté, como mínimo, paralelo al piso. Empuje con el talón del pie delantero y extienda la cadera y las rodillas para volver a la posición inicial y repita del lado opuesto.
-Hip thrust tradicional:
El Hip Thrust tradicional es un ejercicio en donde se trabaja el movimiento de empuje de cadera, lo que tenemos que hacer es tener las rodillas flexionadas unos 90° y colocamos la espalda alta en un banco, bajamos con algún tipo de peso en el abdomen, 3 series de 10 repeticiones.
-Crossover Step Up:
El crossover Step Up es un ejercicio que consiste en cargar el peso del cuerpo con solo una pierna, puedes apoyarte en una silla o una mesa; se activa el ejercicio Subiendo y bajando.
2. Cirugía:
-Implantes:
Los implantes de glúteos son de silicona y se pueden colocar en la zona baja, zona media o zona alta del glúteo y el paciente puede elegir en que zona quiere el implante. Nos podemos proteger después de la cirugía con una faja para que disminuyan dolores.
-Lipotransferencia en los glúteos:
Esta cirugía se hace cuando sacamos grasa de otra parte del cuerpo para después inyectarla en el glúteo y así aumentarlo y darle forma.
3.Faja:
Las fajas son una muy buena estrategia, son muy flexibles y cómodas, nos ayudan a levantar nuestro glúteo y a mantenerlo firme, los resultados serán aún mejor si nos ayudamos con ejercicio, sin embargo, las fajas te ayudan a tener resultados, aunque no te estés ejercitando.
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